Il-Apple Watch jista 'jgħinek tilħaq l-għanijiet ta' saħħa tiegħek
Il-Apple Watch jista 'jkun għodda b'saħħitha fir-rigward tal-qagħda tajba , sakemm int tużah b'mod korrett. L-għassa tista 'tissorvelja r-rata tal-qalb u l-moviment tiegħek, kif ukoll tgħinek tiggwidajt biex ittejjeb il-workouts tiegħek, sakemm tħallih. Wara li tuża l- Apple Watch bħala parti mir-rutina tal-fitness tiegħi matul is-sena li għaddiet rajt ftit Jiena naħseb li tista 'ssibha utli meta tinkorporaha fil tiegħek.
Issettja Mira Achievable
L-għażla tal-Għan Weekly hija waħda mill- aqwa karatteristiċi tal-Apple Watch meta niġu għall-fitness . Kull ġimgħa tista 'tistabbilixxi għanijiet ġodda meta niġu għall-ammont ta' ħin li teżerċita, l-ammont ta 'ħin li timxi, u anke l-ammont ta' ħin li inti tqatta 'wieqaf. Fl-aħħar tal-ġimgħa, l-għassa tagħtik rapport ta 'kif għamilt meta tilħaq l-għanijiet, u toffri suġġeriment għal għan realistiku għall-ġimgħa d-dieħla bbażata fuq kif għamilt.
Dik il-parti għan realistika hija kruċjali. Meta bdejt nuża l-Apple Watch I beda l-affarijiet b'kalkolu kaloriji kuljum ta '1000. Filwaqt li ċertament hu għan tajjeb, kien WAY wisq għoli għal-livell ta' attività preżenti tiegħi dak iż-żmien. Ir-riżultat? I naqset milli tiksebha kull ġurnata waħda. Mhux eżattament esperjenza motivanti. I kien użat għall-FitBit tiegħi fejn l-għanijiet ta 'kaloriji jinkludu mhux biss il-kaloriji li tinħaraq mill-moviment iżda wkoll dawk li taħraqx biss wara l-iskrivanija tiegħek. Jirriżulta I kien qed jaħarka ħafna inqas mill-moviment milli ħsibt, u l-prova kienet fuq il-polz tiegħi.
Wara l-ewwel ftit ġimgħat tiegħi ta 'falliment, ħadt il-parir ta' Apple Watch u marru għal għan ferm aktar realistiku: 500. Ladarba jien hit dak għall-ġimgħa kollha, l-Apple Watch ssuġġerit mmur sa 550, u mbagħad 600, fil-mira ta 'kuljum issa ta' aktar minn 1000. I biss meħtieġa biex gradwalment naslu s'hemm.
Faċli tagħmlu
Dak il-progressjoni gradwali hija kruċjali. Kull meta tiffissa għan għalik innifsek wisq għoli, kemm jekk tkun eżerċizzju kif ukoll jekk le, tissettja lilek innifsek għall-falliment u d-diżappunt. Għalija, jekk kelli kompliet tonqos milli tilħaq l-għan ta 'mossa tiegħi jum wara jum, kieku eventwalment irnexxielek skoraġġiet u abbandunat kompletament il-karatteristika. Dan ma għenix is-saħħa tiegħi għal dubju.
Issettja għan l-ewwel ġimgħa tiegħek li żgur jista 'jinkiseb. Sure, int ser tolqotha kuljum, imma taħseb dwar kif suċċess u motivat tħossok ladarba tagħmel. Ladarba tkun ħadt il-Apple Watch għal ġimgħa ser tirċievi wkoll idea ta 'kif tiċċaqlaq u tibda tagħmel suġġerimenti intelliġenti għall-futur. Dan ifisser li anke jekk l-għan tiegħek ġimgħa waħda kien biss ta '300 kalorija, l-Apple Watch tista' terġa 'tidħol wara li tara kif tiċċaqlaq u nissuġġerixxi żieda drammatika fil-ġimgħa d-dieħla għal 600 jew aktar.
Iċċekkja l-paragun tagħna ta 'Apple Watch vs FitBit's Blaze Smartwatch
Meta tagħmel affarijiet bump, tagħmel xi inkrementali aktar milli tipprova tmur enormi f'ġimgħa waħda. Fir-rapport ta 'kull ġimgħa tiegħek, l-Apple Watch ser tavżak kemm int mexilt kuljum il-ġimgħa ta' qabel, u agħmel suġġeriment dwar x'inhi ż-żieda dritta (jew tnaqqis) għall-mira ta 'kull ġimgħa ġdida tiegħek. Isma '. Għal xi żmien kont konvint li kont naf aħjar, u ffissajt miri li kienu għoljin wisq jew baxxi wisq għal dak li kont neħtieġ. Il-Apple Watch hija litteralment b'attenzjoni għal kif timxi l-ġurnata kollha kuljum (sakemm int illejlha). Fiduċja l-idea tagħha dwar liema għan huwa xieraq.
Jiena nirrakkomanda wkoll li nħares lejn ir-rapport ta 'kull ġimgħa u ninnota liema ġranet int l-iktar attiv, u liema ġranet għandek it-tendenza li titlaq. F'xi każijiet, jiem li ħsibt li kien pjuttost attiv kienu wħud mill-artisti l-aktar baxxi tiegħi. Jafu li jien dejjem it-tendenza li nimxu inqas fil-Ħdud, pereżempju, huwa inkoraġġiment li jmur għall-ġirja filgħodu qabel ma niddependu fir-rutina tradizzjonali tiegħi biex tara n-numri tiegħi. It-tendenzi tat-tagħlim dwarek innifsek hija waħda mill-aktar għodda qawwija li jista 'jkollok tagħmel lilek innifsek, u r-rutini ta' workout tiegħek, aħjar. U ejjew onesti: hemm xi ħaġa tassew sodisfaċenti dwar it-tlestija ta 'dawk iċ-ċrieki kollha
Uża l-App Workout
L-istess bħall-iffissar tal-miri għall-ġimgħa huma importanti, l-istabbiliment ta 'miri għal workouts individwali tiegħek jista' jkun motivatur eċċellenti wkoll. L-app Workout iżżomm rekord ta 'kull workouts tiegħek, u tħallik tkun taf qabel ma tibda waħda ġdida dak li l-ħruq ta' kaloriji tiegħek kien għall-aħħar. Hawn taħt hawn tutorja dwar kif tużaha .
Jagħmel ħsejjes bħal ħaġa żgħira, iżda jaqbdu l-mira ta 'kaloriji tiegħek billi saħansitra biss 25-50 kalorija workout jista' jagħmel differenza kbira maż-żmien. Bdejt l-affarijiet għall-mixjiet mal-kelb tiegħi filgħodu. Il-mixja tagħna ta '100 kaloriji malajr inbidlet f'malt ta' 200 kaloriji, u aktar tard 250. Iż-żieda kienet żgħira. Naħseb li jista 'jkollok ħalliet il-mira sa 25 kaloriji kull darba li rnexxilna, u xi drabi xejn. Billi dejjem sfurzajt ruħi biex tilħaq l-istess għan li għamilt fl-aħħar mixja tagħna; madankollu, fl-istess ħin irnexxieli nikseb ir-rutina tat-teħid ta '300 kaloriji kull filgħodu. Ċertament żgħir, iżda dak triplu dak li konna qed nagħmlu meta bdejna, u definittivament żżid.
L-istess metodu jista 'jintuża biex titħaddem jew saħansitra tolqot l-ellittika. Kull darba li tagħmel workout, timmira li timbotta lilek innifsek ftit iktar. B'pakkett super żgħir kull jum, dawk iż-żidiet ċkejkna se jammontaw għal waħda kbira ħafna maż-żmien, u ċ-ċansijiet li intom ma tindunax. U dawk huma biss il-karatteristiċi ta 'l-appelli ta' l-Inkorporazzjoni mibnija. Partijiet terzi għamlu xi apps ta 'fitness aqwa għall-Apple Watch ukoll.
Attwalment Stand Up Meta Watch tgħidlek
Wieħed mill-għajnejn biex tiftaħ l-għajnejn lili mal- Apple Watch kien meta wasal għall-wieqfa. Il-Watch jissuġġerixxi li toqgħod għal minuta mill-siegħa, 12-il siegħa kuljum. Jekk kellek mistoqsi kemm spiss stajt qabel ma sirt l-għassa, jien probabbilment ikollok (b'fiduċja) qallek li jien definittivament tiltaqa 'ma' dak l-għan kull jum mingħajr dubju. Boy, kont ħażin.
Bħala kittieb, nieqaf ton ta 'ħin kull jum fuq l-iskrivanija tiegħi. Jew qed naħdem fuq storja, nibbotta l-internet billi qed tfittex l-idea kbira li jmiss (jew ejja nkunu onesti naraw x'inhuma l-ħbieb tiegħi sa Facebook), jew titkellem bit-telefon b'sors - il-ħaġa kbira li għandi B'mod komuni hija li tinvolvi president.
Filwaqt li definittivament nerġgħu nikseb aktar kafè jew imorru għall-restroom pjuttost ta 'spiss, dan mhux fil-fatt dak ta' spiss meta taqbel mal-istampa kbira tal-ġurnata tiegħi. Meta bdejt liebes l-għassa, injorajt il-messaġġi li nissuġġerixxu li nidħol, u sab li ftit jiem kelli biss 6 jew 7 siegħat fil-ġurnata li kelli minuta ta '. Dak huwa ħafna, ferm iktar baxx milli kont oriġinarjament antiċipat.
Issa kull meta l-għassa tħossni biex tissuġġerixxi nidher, jien serjament inħossha. Sure, xi kultant jien fin-nofs ta 'proġett u nibqgħu mexjin, iżda oħrajn jien bla ħsieb li tkun seduta jew fuq l-iskrivanija tiegħi jew fuq il-bar mal-ħbieb u tista' faċilment toqgħod għal ftit minuti. Jien anke nikkunsidra li nwaqqaf desk permanenti fl-uffiċċju tad-dar tiegħi biex tuża b'mod intermittenti matul il-ġurnata kollha kemm hi. Mhux bil-wieqfa u li jiċċaqilqu ta 'spiss biżżejjed ma kienx problema li kont induna li kelli, imma mhux faċilment ikkoreġut (u trackable!) Li I love.
Qalb b'saħħtu
Il-qawwa li jintlibes senser ta 'rata tal-qalb fuq il-polz tiegħi dan l-aħħar daħlet fis-seħħ f'post mhux mistenni: l-uffiċċju tat-tabib tiegħi. Bdejt fuq mediċina ġdida madwar sena ilu. Matul l-eżami ta 'kull sena tiegħi, tqajmu xi mistoqsijiet dwar x'kienet ir-rata tal-qalb normali tiegħi, u jekk żdiedux matul l-aħħar sena.
Qabel l-Apple Watch, jien 100% żgur li ma kontx nista 'nwieġeb għal din il-mistoqsija. Kelli idea pjuttost bażika dwar x'kienet ir-rata tal-qalb ta 'mistrieħ tiegħi tipikament. Iċċekkjaha kuljum? Assolutament le. U jien qatt ma rreġistratha kullimkien. Jekk żieda ġrat matul is-sena x'aktarx ma ninnota xejn (sakemm ma kienx drammatiku u f'daqqa waħda). Bl-użu tal-Apple Watch kull jum li fil-fatt kellna rekord nista 'nur lil tabib tiegħi minn litteralment kważi kull jum tas-sena li għaddiet.
Kellna naraw x'inhuma r-rati tal-qalb ta 'mistrieħ u għoljin tiegħi, u jqabbluhom ma' dak li għaddej bħalissa. It-tweġiba hija li dawn kienu l-istess, imma jien ma kenitx tkun tista 'b'kunfidenza tagħti dik ir-risposta mingħajr l-applikazzjoni tas-Saħħa fuq l-iPhone tiegħi u d-data mill-Apple Watch tiegħi. Hemm xi ħaġa kemm maġika kif ukoll b'saħħitha dwar dik.
Sib Groove tiegħek
L-aħjar mod kif tuża l-Apple Watch biex tikber hija li sempliċement tużah. Permezz ta 'anki sempliċiment liebes l-arloġġ kull jum li int ser tikseb għarfien dwar kif timxi ad meta tista' tuża biex tgħin ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek matul iż-żmien u tilħaq l-għanijiet personali tiegħek stess, ikun x'ikun.