Tħossok l-Effetti ta 'Daqs kbir ta' Żmien Online?
Rapport tal-2014 minn Nielson wera li l-ħin medju li ntefaq fuq l-internet kien kważi 27 siegħa kull xahar għal kull persuna fl-Istati Uniti. L-użu ta 'apparat mobbli kien responsabbli għal aktar minn 34 siegħa fix-xahar għal kull persuna. Dik hija ħafna browsing ta 'l-Internet għall-persuna medja, imma x'inhu tassew meqjus wisq?
Kwalunkwe ammont ta 'użu tal-web li jkollu impatt negattiv fuq is-saħħa fiżika, mentali u emozzjonali ta' persuna jista 'jitqies wisq. Jekk tista 'tirrelata ma' kwalunkwe waħda mis-sitwazzjonijiet elenkati hawn taħt, jista 'jkun il-waqt li tnaqqas l-ammont ta' ħin li tqatta 'fuq l-internet.
1. Studju mill-Università ta 'Toronto sab li s-seduta għal 8 sa 12-il siegħa jew aktar kuljum twassal għal aktar sptar, mard tal-qalb, kanċer u mewt bikrija - anke jekk teżerċita regolarment. Kemm jekk int qed taħdem fl-uffiċċju jew id-dar fuq il-couch, il-web browsing ħafna drabi jimxi id f'id ma 'sedentarja. X'hemm verament xokkanti dwar is-sejbiet ta 'l-istudju mir-riskju ta' seduta żżejjed huwa li anki meta tieħu slot żgħir ta 'ħin mill-ġurnata tiegħek biex tolqot il-ġinnasju ma tistax teqred il-ħsara tagħha.
Id-desks u l-bureau tat-treadmill li jintużaw kemm fl-uffiċċju kif ukoll fid-dar huma fost xi wħud mill-modi l-ġodda u trendy li tista 'tibqa' miexja matul il-ġurnata kollha. Jekk dak mhux possibbli, tista 'wkoll tniżżel app jew tuża websajt li għandha arloġġ u allarmi li għandek toqgħod, pass' il bogħod mill-kompjuter u timxi madwar għal żewġ minuti kull nofs siegħa.
2. Tabib ottometriku u About.com Vision Expert Dr Troy Bedinghaus jikteb li "strain tal-għajnejn diġitali" ikkawżat minn skrins blu li jarmu d-dawl minn televixins, kompjuters, u smartphones jistgħu jfixklu l-irqad tiegħek. In-nuqqas ta 'rqad jew it-tossing u t-tidwir bil-lejl jistgħu jkunu r-riżultat ta' tluq fl-iskrins biex jagħlaq l-irqad. Dr Bedinghaus jispjega r-relazzjoni bejn id-dawl blu u l-melatonin ta 'l-ormoni ta' l-irqad, u juri li tispiċċa tħossok aktar imqajjem bil-lejl mill-espożizzjoni tad-dawl blu għaliex tibgħat messaġġ biex il-ġisem tiegħek jaħseb li għadu bi nhar.
Is-soluzzjoni sempliċi (iżda mhux neċessarjament faċli) għal din il-problema hija li jillimita l-espożizzjoni għall-iskrins li jarmu d-dawl qrib l-irqad. Jekk għandek żmien diffiċli biex tirrinunzja l-iskrin tal-ħin bil-lejl tiegħek, ikkonsidra li tagħmel dak li nagħmel - tilbes nuċċalijiet blu bl-imblukkar tad-dawl filwaqt li tħaddem il-laptop tiegħek, pillola jew telefon mill-inqas ftit sigħat qabel sodda.
3. Rapport ta 'riċerka ta' l-Istati Uniti wera li l-inklinazzjoni tar-ras tiegħek biex tħares 'l isfel fil-smartphone tiegħek tqiegħed aktar stress fuq l-għonq tiegħek, li tista' tkun saħansitra severa biżżejjed biex tikkawża ħsara permanenti. Tendenza ġdida msejħa "għenuq tat-test" qed tintuża biex tiddeskrivi l-uġigħ fl-għonq jew uġigħ ta 'ras in-nies jesperjenzaw minn perjodi ta' żmien imtawwlin li jimmiraw l-irjus tagħhom f'angoli mhux naturali biex iħarsu 'l isfel fil-smartphone tagħhom tal-pillola. Skond ir-rapport, ir-ras tal-persuna medja tiżen bejn 10 u 12-il libbra meta tinżamm b'mod naturali wieqaf, iżda meta titqiegħed f'angolu ta '60 grad, dak l-istress tal-piż fuq is-sinsla jiżdied għal 60 lira.
Ir-riċerka tirrakkomanda li inti tagħmel sforz biex tħares lejn apparati f'pożizzjoni newtrali kemm jista 'jkun ta' spiss, uża r-rikonoxximent tal-vuċi u tagħmel telefonati aktar milli testwali , jew għallinqas tieħu pawżi u tevita ħafna ħin infiq fuq il-mobile tiegħek . Bħal kważi t-teknoloġija kollha li tikkompeti għal siegħa ta 'l-attenzjoni tagħna, pożizzjoni ħażina ħafna drabi hija dejjem ta' tħassib.
4. Bosta studji wrew rabtiet bejn l-użu tal-midja soċjali u l-ansjetà, jew saħansitra d-dipressjoni. It-tipi kollha ta 'studji qegħdin jitwettqu illum biex jitkejjel l-impatt tal-midja soċjali fuq il-benessri psikoloġiku u emozzjonali tal-utenti. Filwaqt li xi studji juru li l-utenti tqal tal-midja soċjali jirrapportaw sentimenti ta 'solitudni u anqas ħin ma' nies wiċċ imb'wiċċ, rapporti oħra jissuġġerixxu li l-midja soċjali wkoll jista 'jkollha impatt pożittiv fuq in-nies - bħalma huma l-livelli ta' li jużaw il-midja soċjali, skond rapport riċenti ta 'Pew.
F'każijiet estremi, l-użu qawwi tal-midja soċjali jista 'jwassal jew jaggrava r-relazzjonijiet li qed jiddeterjoraw, kwistjonijiet ta' self-esteem, ansjetà soċjali u anke bullying ċibernetiku. Jekk taħseb li tista 'tkun qed issofri minn dawn l-affarijiet, tikkunsidra li titkellem ma' professjonist li jista 'jgħinek, maqtugħ lura fuq il-ħin tiegħek imqatta' fuq l-internet, in-netwerks soċjali tiegħek jitnaddfu minn ħbieb jew konnessjonijiet li jistgħu jkunu "tossiċi" u jqattgħu aktar ħin tagħmel dak li tħobb man-nies li tixtieq tkun madwar.
Qari rakkomandat li ġej: 5 raġunijiet biex tieħu waqfa mill-Internet