Meta taqdi Ħin Eċċessiv fuq Facebook u Tinterferixxi Bil-Ħajja
Vizzju ta 'Facebook tfisser infiq ta' ammont eċċessiv ta 'ħin fuq Facebook. Tipikament, tinvolvi l-użu ta 'persuna fuq Facebook li tinterferixxi ma' attivitajiet importanti fil-ħajja, bħal xogħol, skola jew relazzjonijiet ta 'żamma ma' familja u ħbieb "reali".
Id-dipendenza hija kelma b'saħħitha, u xi ħadd jista 'jkollu problema ma' Facebook mingħajr ma jkollu vizzju sħiħ minfuħ. Xi wħud isejħu lil dan it-tip emerġenti ta 'mġiba dipendenti fuq "disturbi fid-Dipartiment tal-Facebook" jew FAD, iżda s-sindromu mhuwiex rikonoxxut b'mod wiesa' bħala disturb psikoloġiku, għalkemm qed jiġi studjat minn psikologi.
Magħruf ukoll Bħal: Vizzju ta 'Facebook, dipendenza fuq l-Internet, disturb ta' vizzju Facebook, sindromu ta 'dipendenza Facebook, vizzju ta' Facebook, Facebook OCD, fanatic Facebook, mitluf f'Mejju Facebook
Sinjali ta 'Dipendenza fuq Facebook
Numru żgħir ta 'studji jassoċjaw vizzju tas-sit tan-netwerk soċjali bi problemi relatati mas-saħħa, akkademiċi, u interpersonali. Dawk li jużaw in-netwerks soċjali b'mod eċċessiv jista 'jkollhom tnaqqis fil-parteċipazzjoni tal-komunità soċjali tal-ħajja reali, tnaqqis fil-kisbiet akkademiċi u problemi ta' relazzjoni.
Sinjali u sintomi ta 'dipendenza fuq Facebook jvarjaw, L-Iskala ta' Addiction ta 'Bergen Facebook ġiet żviluppata minn riċerkaturi Norveġiżi u ġiet ippubblikata fil-Ġurnal Psychological Reports f'April 2012. Tinkludi sitt mistoqsijiet u inti twieġeb kull wieħed fuq skala minn ħamsa sa ħamsa: rari ħafna, rarament, xi drabi, spiss, u ħafna drabi. L-indikazzjoni ta 'spiss jew ħafna drabi fuq erba' mill-sitt punti tissuġġerixxi li għandek vizzju ta 'Facebook.
- Inti tqatta ħafna ħin taħseb dwar Facebook jew tippjana kif tużaha.
- Tħossok tħeġġeġ biex tuża Facebook aktar u aktar.
- Int tuża Facebook sabiex tinsa dwar problemi personali.
- Int ippruvajt tnaqqas l-użu ta 'Facebook mingħajr suċċess.
- Inti ssir kwiet jew inkwiet jekk int ipprojbit milli tuża Facebook.
- Int tuża Facebook tant li kellha impatt negattiv fuq ix-xogħol / l-istudji tiegħek.
Il-Kontroll ta 'Użu Eċċessiv ta' Facebook
L-istrateġiji biex tinħoloq vizzju ta 'Facebook taħt kontroll ivarjaw. Studji psikoloġiċi għal dipendenza fuq is-sit tan-netwerk soċjali għadhom għaddejjin u issa nstab trattament tajjeb dokumentat fir-reviżjonijiet fl-2014.
Wieħed mill-ewwel passi huwa li tkejjel l-ammont ta 'ħin li tqatta' fuq Facebook. Żomm ġurnal tal-ħin Facebook tiegħek sabiex tkun taf il-firxa tal-problema tiegħek. Imbagħad tista 'tiddeċiedi li tiffissa limitu ta' żmien għalik innifsek u tibqa 'żżomm rekords biex tara jekk int kapaċi tnaqqas il-ħin tiegħek Facebook.
Tidwir tad-dundjan kiesaħ hija strateġija użata għal ħafna vizzji oħrajn, bħat-tabakk jew l-użu ta 'alkoħol. Qed tħassar jew iddekattivat il-kont tiegħek it -tattika tajba jekk tkun qed infiq wisq ħin fuq Facebook? Hemm differenzi bejn it-tnejn. Id-diżattivazzjoni tieħu waqfa temporanja u tinħeba l-biċċa l-kbira tad-dejta tiegħek minn utenti oħra ta 'Facebook, iżda tista' terġa 'tattivaha fi kwalunkwe ħin. Jekk tagħżel li tħassar il-kont tiegħek, id-data tiegħek minbarra l-messaġġi mibgħuta lil ħaddieħor ma tkunx tista 'tiġi rkuprata.
- Kif Iddiżattivja Your Facebook Account : Tista 'tieħu waqfa temporanja minn Facebook mingħajr ma tħassar kompletament il-kont tiegħek.
- Kif Ħassar il-Kont Facebook Tiegħek : Jekk inti lest għas-soluzzjoni permanenti, hawn huma l-passi biex tagħmel dan u għalxiex tfisser għad-data tiegħek Facebook.
Sorsi:
Andreassen C, Pallesen S. Vizzju tas-sit tan-netwerk soċjali - ħarsa ġenerali. Disinn farmaċewtiku kurrenti. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Żvilupp ta 'skala ta' vizzju Facebook. Rapporti psikoloġiċi. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Netwerking soċjali onlajn u Dipendenza mid-Dipendenza - Reviżjoni tal-letteratura psikoloġika. Ġurnal Internazzjonali ta 'Riċerka Ambjentali u Saħħa Pubblika . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.