X'għandek tagħmel Jekk int verament Hooked
Vizzju tad-Facebook mhijiex dijanjożi medika attwali, naturalment - iżda meta vizzju tfixkel il-ħila tiegħek li taħdem b'mod normali, huwa mill-inqas problema. Spending wisq ħin fuq Facebook jikkonsma ħin li jista 'jintefaq b'mod aktar b'saħħtu u produttiv fuq interazzjoni wiċċ imb'wiċċ attwali, xogħol, passatempi, logħob u mistrieħ.
Allura, Inti Dipendenti fuq Facebook?
It-trattament ta 'kwalunkwe vizzju mhux mixtieq jeħtieġ għarfien personali. Biex tevalwa jekk għandekx vizzju Facebook, staqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet:
- Għandi ħafna drabi tuża Facebook anke meta naf li mhux permess-per eżempju, fl-uffiċċju?
- Inħoss li nħobb post fejn jien jew dak li qed nagħmel aktar minn darba kuljum?
- L-attenzjoni tiegħi għal Facebook tneħħi l-ħin mill-interazzjoni soċjali tal-ħajja reali (per eżempju, stazzjonar ta 'ritratti minn parti waqt li tkun fil-parti)?
- Għandi spiss jagħlaq infiq aktar ħin fuq Facebook milli kelli ppjanat oriġinarjament?
- Għandi nibqa tard jew tqum kmieni biex taqra jew tibgħat?
- Inħobb aktar mir-reazzjonijiet għall-postijiet tiegħi, tivverifika ta 'spiss għall-feedback?
- Għandi xi kultant avvenimenti ħajjin permezz tal-kamera tat-telefon tiegħi, tieħu u tibgħat ritratti minflok tesperjenza dak li għaddej madwar me?
- Inħoss ta 'spiss immotivat f'tilwim fuq Facebook?
- Jien nista 'ninjora n-notifiki meta jkolli bżonn nagħmel xi ħaġa oħra?
- Inqatta 'aktar minn sagħtejn fuq Facebook kuljum (eskluża l-ħidma tal-midja soċjali - pereżempju, tippubblika f'isem il-kumpanija tiegħek)?
Nittrattaw id-Dipendenza fuq Facebook Tiegħek
Biex issir parafrażi ta 'kanzunetta antika, għandu jkun hemm 50 modi biex tħabbat din il-problema u dak li jaħdem għal oħrajn jista' ma jaħdimx għalik. Agħti dawn il-ħames ideat tajbin biex issib dak li jgħinek tieqaf taħrab il-ħajja tiegħek fuq l-ikbar netwerk soċjali fid-dinja.
01 ta '05
Żomm Facebook Time Journal
Issettja arloġġ allarm virtwali fuq smartphone jew kompjuter tiegħek kull darba li tikklikkja fuq biex tħares lejn Facebook. Meta tieqaf, iċċekkja l-arloġġ ta 'allarm u ikteb l-ammont ta' ħin li tkun għaddejt fuq Facebook. Issettja limitu ta 'kull ġimgħa (sitt sigħat tkun ħafna) u tpoġġi lilha nnifisha kastig kull meta tmur fuq.
02 ta '05
Ipprova Facebook-Blocking Software
Niżżel u nstallaw wieħed mill-bosta programmi tas-softwer li jimblukkaw l-aċċess għal Facebook u skart ieħor ta 'ħin fuq l-Internet fuq il-kompjuter tiegħek.
Self Control, per eżempju, huwa applikazzjoni għal kompjuters ta 'Apple li jipprevjeni l-aċċess għall-email jew websajts partikolari għal kwalunkwe ammont ta' ħin li tagħżel.
Applikazzjonijiet oħra li tipprova jinkludu ColdTurkey u Facebook Limiter. Ħafna minn dawn il-programmi jagħmluha faċli biex tiżblokka Facebook ukoll.
03 ta '05
Ikseb Għajnuna Minn Ħbiebek
Staqsi lil xi ħadd li tafda biex tistabbilixxi password ġdida għall-kont Facebook tiegħek u wegħda li jaħbuha għal mill-inqas ġimgħa jew tnejn. Dan il-metodu jista 'jkun ta' teknoloġija baxxa, iżda huwa rħis, faċli u effettiv.
04 ta '05
Iddiżattivja Facebook
Jekk l-ebda waħda minn dawn ta 'hawn fuq ma tgħin, imbagħad tidħol fis-Facebook u temporanjament tissospendi jew tiddiżattiva l-kont Facebook tiegħek. Biex tagħmel dan, mur il-paġna tal- Kontijiet Ġenerali tal-Kont tiegħek u kklikkja Manage Account . Imbagħad, ikklikkja Deactivate Account biex tissospendih sakemm tkun lest biex terġa 'tingħaqad. Dan jirrikjedi awto-kontroll enormi, għax kull ma għandek tagħmel biex terġa 'tinbidel il-Facebook tiegħek hija tiffirma lura. Aktar »
05 ta '05
Ħassar il-Kont Facebook Tiegħek
Jekk kollox jonqos, mur għall-għażla nukleari u ħassar il-kont tiegħek. Ħadd ma jiġi nnotifikat, u ħadd ma jkun jista 'jara t-tagħrif tiegħek aktar, anki jekk jista' jieħu Facebook sa 90 jum biex iħassar kompletament l-informazzjoni kollha tiegħek.
Qabel ma tagħmel dan, għalkemm, tiddeċiedi jekk tixtieqx tiffranka l-info tal-profil tiegħek, postijiet, ritratti u oġġetti oħra li tkun stajt stazzjonati. Facebook jagħtik l-għażla li tniżżel arkivju. Sempliċement mur fil-paġna tal-Kontijiet Ġenerali tal-Kont u kklikkja fuq Niżżel kopja tad-dejta tal-Facebook tiegħek .
Xi wħud jistgħu jaraw it-tħassir tal-kont Facebook tiegħek bħala l-ekwivalenti ta 'suwiċidju soċjali, iżda dan huwa ftit melodrammatiku. Għal xi wħud, it-tħassir ta 'kont Facebook fil-fatt jista' jkun mod biex tieħu n-nifs ħajja ġdida f'ħajja "reali". Iktar »