Li tibqa 'tajba hija battalja bla tmiem. Kemm jekk int issettja l-għan li żżomm il-livell attwali tiegħek ta 'saħħa tajba, jew twaqqa' ftit liri, Apple Watch tiegħek jista 'jkun għodda siewja fit-tfittxija tiegħek biex tilħaq dak il-għan. Il-Apple Watch għandha numru ta 'karatteristiċi ta' saħħa moħmija, u saħansitra aktar disponibbli permezz ta 'apps ta' partijiet terzi, li jistgħu jgħinuk tikseb u jibqgħu tajbin, u għandhom ftit gost fil-proċess.
Mhux żgur fejn tibda? Hawnhekk hawn telqa dwar kif l-Apple Watch tiegħek jista 'jgħinek tilħaq l-għanijiet ta' saħħa tiegħek:
Issettja Goal
L-ewwel pass fl-użu tal-Apple Watch tiegħek bħala għodda ta 'fitness hija li jiġi stabbilit għan. Mill-esperjenza personali, nirrakkomanda li tibda b'xi ħaġa li taf li tista 'tieħu ħsieb . Per eżempju, ħruq 350 kaloriji kuljum. Filwaqt li jidher li hu numru baxx, l-Apple Watch jgħodd in-numru ta 'kaloriji li qed jaħarqu mill-moviment, mhux globali. Dan jistabbilixxi l-għan apparti minn trackers oħra ta 'saħħa. Dawk it-350 kalorija huma ekwivalenti għal madwar 10,000 passi kuljum għal persuna ta 'daqs medju. Għalhekk, filwaqt li tista 'tara 350 kaloriji bħala ammont żgħir, int attwalment qed toħroġ l-istess ammont bħal persuna oħra li timxi 10,000 pass mal-FitBit tagħhom.
Dak l-għan huwa biss biex tibda. Wara l-ewwel ġimgħa sħiħa tiegħek bl-Apple Watch, il-Watch ser jagħtik rapport dwar kif għamilt fil-kisba ta 'dak l-għan u għamilt suġġeriment dwar x'għandek tistabbilixxi l-mira tiegħek għall-futur. Jekk inti maqtula l-mira ta '350 kaloriji kuljum, allura l-Apple Watch jista' jissuġġerixxi li tipprova xi ħaġa daqsxejn aktar ambizzjuża, per eżempju, 500 kaloriji kuljum, minflok. Bl-istess mod, jekk it-350 wera li kien diffiċli wisq biex timmaniġġja, allura l-Apple Watch jista 'jissuġġerixxi xi ħaġa ftit aktar baxxa għall-ġimgħa ta' wara.
Kull ġurnata tkun tista 'tara kemm mill-għan tiegħek int permezz ta' ċrieki fitness fuq il-wiċċ ta 'Apple Watch. Stajt sabet li biss li l-anelli tal-fitness (jidhru bħala sett ta 'ċrieki fuq il-wiċċ tal-għassa) jistgħu jkunu pjuttost motivanti. Jekk il-ġurnata tax-xogħol tiegħi tkun intemmet u għadni ma ffaċċjax il-punt fin-nofs, naf li verament għandi bżonn nipprijoritizzajt il-kelb tiegħi fuq mixja twila filgħaxija. Bl-istess mod, jekk jien diġà spiċċajt iċ-ċirku mill-ikla ta 'nofsinhar, nista' nibda l-ippjanar ta 'Netflix sessjoni bla rażan għall-lejla mingħajr il-ħtija ta' nieqsa workout.
Jekk int konsistentement laqtu l-miri tiegħek, allura l-Apple Watch dejjem se tieħu n-nugge bil-mod biex tipprova ftit aktar. Ridt faċilment tolqot 500 kalorija kuljum fil-ġimgħa kollha? Għaliex ma tippruvax għall-510 ġimgħa d-dieħla. Iż-żidiet jistgħu jkunu żgħar, imma jekk inti żid biss 10 kaloriji żejda kuljum kull ġimgħa tas-sena, int ser tkun ħruq extra ta '500 12-il xahar wara. Iż-żidiet żgħar jistgħu jagħmlu differenza kbira maż-żmien, u jekk bil-mod tagħmelhom inti bilkemm tinnota d-differenza. Huwa ħafna iktar faċli milli joqtol lilek innifsek biex tipprova tilħaq l-għan diffiċli wisq kmieni, u peress li int tkun qed tilħaq il-miri tiegħek b'mod kontinwu, inti tkun motivat biex iżżomm aħjar minflok skoraġġut mill-falliment tiegħek billi tolqot għan li kien daqsxejn ambizzjuż għalik.
Ħu n-Notifika "Stand up" għal-livell li jmiss
Waħda mill-karatteristiċi ta 'saħħa kbira tal-Apple Watch hija n-notifika tagħha "stand up". L-idea wara l-messaġġ hi li tiżgura li toqgħod mill-inqas darba kull siegħa. Pjuttost minna (lili nnifsi) l-impjiegi tal-iskrivanija f'dawn il-jiem li għandhom magħna seduta quddiem il-kompjuter l-aktar tal-ġurnata. In-notifika "stand up" ihallik taf meta ħadt seduta għal siegħa u tissuġġerixxi li toqgħod bilwieqfa għal minuta minflok.
Sena li tuża l-Apple Watch u tara kemm ħin personalment ninfeda bilqiegħda kienet biżżejjed biex tikkonvinċih għar-rebbiegħa għal skrivanija permanenti. L-uffiċċju permanenti tiegħi huwa essenzjalment kuxxinett (għall-kumdità) u pedestall tal-laptop għall-librerija tiegħi fil-kariga tiegħi. Kien super faċli (u rħis) biex jagħmel, u gotten me (litteralment) off butt tiegħi xi jiem meta verament bżonn bokkla 'l isfel fuq ix-xogħol u inkella kien għadda l-ġurnata seduta siġġu desk.
Matul l-aħħar ftit xhur, stajt żiedet pass ġdid meta nidħol il-messaġġ stand up ... I pass għal ftit minuti. My FitBit jissuġġerixxi mixi 250 passi kull siegħa, għall-biċċa l-kbira tas-sigħat tal-ġurnata. Naħseb li dan huwa suġġeriment solidu u jwassal biex l-għan tal-pass isir xi ftit aktar faċli.
Issa kull darba li l-Apple Watch tiegħi tissuġġerixxi niddefendi ruħi, nibqa 'u mmur madwar l-uffiċċju għal ftit minuti. Jiena nieħu ftit ħin biex tilgħab għal ftit minuti mal-kelb tiegħi jew tikkunsidra li taħdem isfel biex tivverifika l-posta, tagħmel tazza ġdida ta 'kafè, jew tagħmel xi ħaġa oħra li tkun daqs madwar 250 pass. Għal darb'oħra, 250 tidher qisha ammont żgħir, imma jekk timmultiplika dak itwal minn tmien sigħat mill-ġurnata tax-xogħol tiegħek u int ser tispiċċa b'2000 pass aktar milli kieku tkun irċevejt jekk inti għadek issospendiet il-monitor tiegħek il-ġurnata kollha.
Uża l-Karatteristika ta 'Workout
Għalija, waħda mill-aktar karatteristiċi b'saħħithom tal-Apple Watch hija l-għodda ta 'workout tagħha. Eżattament bħall-miri ta 'kuljum tiegħek, tista' tistabbilixxi mira ta 'workout għall-attività partikolari li tkun ser tgawdi. Għalija, nuża l-aktar karatteristika għal mixjiet tal-klieb. I stabbilixxa mira ta '200 kaloriji (jew xi kultant aktar) filgħodu u mbagħad jimxu mal-kelb tiegħi sakemm nilħqu dak il-għan. Jagħmilha tassew sempliċi biex tara f'ħin reali kemm-il kaloriji jien ħruq u għinni nikseb qies verament tajjeb fuq dak li jikkostitwixxi mixja "tajba" ta 'stat ta' "workout" u x'inhuma r-rotot tal-mixi tassew m'humiex ħafna xi ħaġa. Wieħed jista 'jargumenta, I seta' dehret li bi kwalunkwe tracker tal-fitness, iżda għal xi raġuni, l-interface tal-Apple Watch jagħmilha aktar faċli għalija li tifhem.
Anke aħjar, meta tniedi workout tista 'tara x'inhi l-istorja tiegħek ma' dak il-workout partikolari. Per eżempju, meta mmur, nista 'nara li l-aħħar mixja tiegħi kien ukoll 250 kaloriji, jew li laħjar minn qatt qabel kien ta' 600. Huwa kbir li tpoġġi l-workout tiegħek f'perspettiva, u l-istess bħall-miri ta 'kull ġimgħa, huwa mod faċli biex timbotta lilek innifsek ftit aktar diffiċli. Was l-aħħar run tiegħek tliet mili? Għaliex ma tippruvax tmexxi 3.1 illum? Huwa żieda żgħira, żgur, imma għal darb'oħra, żid .1 kull ftit ġranet u int tkun qed taħdem b'mili aktar fl-ebda ħin. Jekk għandek Apple Watch Series 2 għandek ukoll l-għażla li tgħum ma 'l-arloġġ tiegħek u tikseb l-istess benefiċċji.
Niżżel Xi Apps
L-apps ta 'fitness integrati fil-Apple Watch huma kbar, iżda hemm ukoll ton ta' apps ta 'terzi kbar li hemmhekk li jistgħu jgħinu biex jieħdu workouts tiegħek, u l-livell tal-fitness tiegħek, sa għoli akbar.
Nike + Run Club
Bl-Apple Watch Series 2, Apple ingħaqdet ma 'Nike fuq verżjoni sħiħa ġdida Nike tal-għassa. M'għandekx għalfejn ikollok il-verżjoni Nike +; madankollu, biex tieħu vantaġġi tal-karatteristiċi tal-app. Bl-app tkun tista 'tikkonnettja mal-komunita' globali ta 'Nike, log runs tiegħek, u tikkompeti ma' ħbieb li qed jużaw is-servizz ukoll.
Fitstar Yoga
Jekk tħobb yoga, imma l-istudji tal-yoga ta 'mibegħda, allura l-appett ta' Fitstar jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tinkiseb it-tiswija tiegħek. L-app yacht Fitter juruk tippreżenta direttament fuq il-polz tiegħek, għal kowċ viżwali li sejjer jaħdem kullimkien mill-kamra tal-lukanda tiegħek sal-kamra tal-għajxien tiegħek (jew l-uffiċċju, mhux se nħallem). L-app tipprovdi wkoll informazzjoni bħal kemm tħalli ħin fis-sessjoni tiegħek, u jgħinuk biex tilgħab, twaqqaf, jew timxi 'l quddiem u lura fi ħdan workout.
WaterMinder
Sempliċement importanti li jkollna xi kardjo fil-ġurnata tiegħek qed tieħu ftit ilma. L-app Waterminder tagħmel eżattament dak li ħsejjes bħalha: tħares il-konsum tal-ilma tiegħek. Int ser ikollok tidħol kollox b'mod manwali, li tista 'tkun daqsxejn problematika jekk int tpejjep bħali, imma meta tiftakar l-app tista' tavżak jekk int ikkunsmat biżżejjed ilma għall-ġurnata u nissuġġerixxi li tieħu ħġieġ żejjed jekk ma taħsibx li ħadthom idratat sew lilek innifsek għall-ġurnata.
Carrot Fit
Għandek bżonn ta 'motivazzjoni biex taħdem fl-ewwel post? Ma naħsibux kollha. Bil-Waħħara tal-karrotta, l-appwata se timbotta għal workout matul il-ġurnata, u toffri workouts ta '7 minuti li huma perfetti biex jaqblu bejn laqgħat fil-kariga tiegħek, jew waqt waqfa rapida fis-sessjoni ta' Netflix tiegħek.
Seba '
Seba hija għażla kbira oħra għan-nies li għandhom bżonn iżommu l-workouts tagħhom malajr. L-app turi pożizzjonijiet tal-ġisem għal affarijiet bħal pushups u squats u kowċis tiegħek permezz ta 'workout ta' 7, 14-il minuta jew 21 minuti. Jista 'jkun kbir meta tkun fuq il-go iżda xorta trid tagħmel workout għal ftit minuti.
Lark
Għandek bżonn xi taħriġ tas-saħħa? Lark jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tikseb ftit ħarsa lejn is-saħħa tiegħek u suġġerimenti dwar kif tagħmilha aħjar. L-app tissorvelja dak li tiekol, workouts tiegħek, irqad, u aktar u mbagħad toffri pariri u motivazzjoni dwar kif tista 'ttejjeb.