Ara jekk din l-app operattiva Couch-to-5K hija tajba għalik u għall-miri tiegħek
Applikazzjonijiet tat-tħaddim huma pjuttost popolari llum, u hemm ħafna minn fejn jagħżlu. Id-differenza bejn C25K (Couch to 5K) u ħafna mill- apps aħjar għall-iPhone running hija li filwaqt li dawk l-apps jistgħu jsegwu run tiegħek, ma jgħidulekx kemm għandek taħdem jew kemm-il darba. L-app C25K hija għażla kbira għal runners ġodda għaliex tgħaqqad pjan ta 'Bidu faċli biex isegwi mal-kapaċitajiet tal-GPS tal-iPhone.
Ixtri fuq iTunes
X'inhu C25K?
L-applikazzjoni C25K tagħti pjan ta 'Bidu rispettabbli bl-għan li jkollok fuq il-couch u tmexxi 5K - 3.1 mili - f'disa' ġimgħat. Il-pjan ta 'taħriġ jinkludi tliet workouts kull ġimgħa. Tibda fl-ewwel jum tal-ġimgħa waħda, tbiddel 60 sekonda ta 'sewqan b'90 sekonda tal-mixi għal 20 minuta, flimkien ma' tisħin ta 'ħames minuti u ħames minuti jiksħu. Bħala l-progress tal-ġimgħat, int ser tibda taħdem aktar u tbaħħar inqas sakemm tkun jogging għal 30 minuta sħiħa.
Meta tniedi l-app C25K, tista 'tagħżel il-workout xieraq tul il-qiegħ tal-iskrin. Tektek Ibda fuq il-paġna ta 'l-eżerċizzju u l-vuċi tqajjem permezz tal-ġirja tiegħek. L-app jgħidlek kollox, inkluż meta timxi u meta timxi. Wara li timla workout, buttuna żgħira fil-qiegħ ta 'l-iskrin issir ħadra, li tagħmilha faċli biex iżżomm kont ta' liema workouts int diġà komplut.
Tilgħab Mużika Filwaqt li Tiġri
L-app C25K jintegra ma 'l-applikazzjoni tal-Mużika tiegħek, Pandora u Spotify sabiex tkun tista' tisma 'mużika waqt li tmexxi. Inti tikkontrolla d-dritt tal-mużika mill-paġna tal-workout, inkluż taqbeż il-kanzunetti jew twaqqaf il-playlist tiegħek. Tista 'saħansitra tikkontrolla l-volum mingħajr ma tinterrompi l-workout tiegħek. L-integrazzjoni Facebook, Twitter u Instagram hija vantaġġ ieħor. L-app awtomatikament taqsam il -progress tal-workout tiegħek mal-ħbieb jekk tippermetti dik il-karatteristika fil-menu Settings.
Traċċar ta 'Pace u Distanza
Billi tieħu vantaġġ mill-iPhone's built-in GPS, il-C25K jittraċċa d-distanza, il-pass u l-kaloriji tiegħek. L-app hija preċiża u ta 'malajr biex tistabbilixxi konnessjoni. Xi runners jistgħu jsibu wieħed jew aktar miż-żidiet fil-ġimgħa diffiċli biex jimmaniġġaw. Il-kowċis jitħallew jirrepetu ġimgħat diffiċli jekk dan iseħħ.
Il-linja tal-qiegħ
L-app C25K ideali għal min jibda. Il-pjan ta 'taħriġ huwa mod intelliġenti biex b'mod gradwali tinbena l-kilometraġġ tal-mixi tiegħek, u l-app tinkludi mazz ta' karatteristiċi nifty, bħal playlist integrat tal-mużika. Huwa wkoll faċli biex tużah u huwa affordabbli. Madankollu, wara li timla l-programm, tista 'tixtieq app taħdem differenti. Barra minn hekk, jekk tħalli C25K taħdem fl-isfond, il-ħajja tal-batterija tat-telefon tiegħek tnaqqas.
Dak li għandek bżonn
L-app C25K jaħdem bl-iPhone, l- iPod touch u l-iPad running iOS 8.0 jew aktar tard. L-integrazzjoni għal treadmills ta 'ġewwa hija inkluża għall-iPad.